Minust
Tere, olen Adrian - personaaltreener Tallinnas. Mul on reaalsed erialased teadmised: diplomid personaaltreeneri, toitumisnõustamise, biomehaanika ja psühholoogia alal. See viimane tuleb kasuks sagedamini, kui arvata võiks 😄 Kui me koos treenime, saad: • täieliku tähelepanu - ilma telefoni ja segajateta • tehnika kontrolli ja selgeid selgitusi iga harjutuse kohta • tuge nii treeningu ajal kui ka kogu protsessi vältel • turvalise ruumi - kõik, millest räägime, jääb meie vahele 🤫 Olen peaaegu alati kättesaadav, nii et kirjuta julgelt. Ei mingit survestamist ega Instagrami imedieete - ainult aus töö ja reaalne progress. Kui oled valmis muutusteks, tead, kelle juurde tulla.
Teenused
Personaaltreening
Individuaalsed treeningud, mis on kohandatud teie eesmärkidele. Olenemata sellest, kas soovite kaalu langetada, lihaseid kasvatada või sooritust parandada.
Read more ›
Online juhendamine
Kohandatud treeningu- ja toitumiskavad kaugelt. Püsige rajal olenemata asukohast iganädalaste kontrollide abil.
Read more ›
Grupitreeningud
Energilised grupitreeningud, mis ühendavad jõu, kardio ja liikuvuse täieliku kehatreeningu kogemuseks.
Read more ›
Toitumisnõustamine
Praktiline toitumisnõu ja toidukavade koostamine, et toetada teie treeningut ja kehakoostise eesmärke.
Read more ›
Merch
Adriani merch - mitte lihtsalt riided, vaid osa elustiilist.
Read more ›Tagasiside
Герман
Adrian on suurepärane treener, kes aitab eesmärke saavutada. Ta seab õige tehnika ja selgitab harjutusi arusaadavalt. Olen temaga treeninud juba aasta: esimesed eesmärgid saavutasime, nüüd seame veelgi kõrgemaid.
Daria
Adrianiga treenimine on mugav ja rahulik, kuid treeningud on alati tulemuslikud. Ta jälgib tähelepanelikult harjutuste tehnikat ja selgitab iga liigutuse eesmärki. Adrian valib harjutused ja treeningvahendid vastavalt individuaalsetele vajadustele.
Katrin
Adrianiga treenimine on puhas nauding. Tähelepanelik, rahulik, selgitab kõike. Tead alati, mida teed ja miks. On alati toetus ja tunne, et sa ei ole protsessis üksi.
Anastasia
Suurepärane treener! Kuulab, mõistab eesmärke, pakub alternatiivseid harjutusi ja parandab alati tehnikat. Treeningud temaga töötavad päriselt ja inspireerivad!
Olga
Väga rõõmus, et valisin just Adriani - vaatamata tõsisele välimusele 😀 on ta väga vastutulelev, lahke, selgitab kõike professionaalselt ja selgelt, jälgib tehnikat, pakub erinevaid variatsioone, mis on eriti oluline vigastuste korral. Tuled treeningule mõttega "oh ei", lahkud tundega "ma olen masin" 💪😄 Tänan Adriani kannatlikkuse ja motivatsiooni eest 🧚🏼♀️ Miinus laiskus, pluss jõud, vastupidavus ja hea tuju pärast iga treeningut. Keha kvaliteet on märgatavalt muutunud - ja kui ka õigesti süüa, on tulemus lihtsalt fantastiline 🤤 sellega aitab ta samuti 👍 Kui tahad tulemust ja protsessist rõõmu tunda - oled kindlasti õiges kohas 🔥
Sasha, 14
Olen treeneriga mõnda aega treeninud ja tulemused ületasid ootused! Olen 14-aastane, mul olid rühiprobleemid, halb isu ja uni - treenimise käigus normaliseerus kõik, paranes vastupidavus, jõud ja üldine enesetunne. Eriti meeldib süsteemne lähenemine, toitumiskava, tehnika kontroll ja pidev tagasiside. Treener oskab motiveerida ja toetada, isegi kui on raske. Tänan professionaalsuse ja usu eest minusse! Soovitan 💪💪💪💪
Max
Treenisin Adrianiga 4 kuud ja jäin lähenemisega väga rahule. Ta töötab pehme jõu põhimõttel: ilma ülekoormuseta, kuid järjepidevalt ja tõhusalt treeningusse sisse juhatades. Algusest peale aitab seada realistliku eesmärgi, määrata tähtajad ja konkreetsed näitajad, mille järgi on hiljem mugav edu jälgida. Eriti tähelepanuväärne on selge tulemuste jälgimise süsteem ning töö toitumis- ja treeningpäevikuga. Lõpuks sain mitte ainult tulemuse, vaid ka väärtuslikud teadmised ja oskused, mis jäävad minuga pikaks ajaks. Kindlasti soovitan!
Alexandr
Sinuga jõusaalis töötamine on tõeline nauding. Sa pöörad tähelepanu eesmärkidele, annad selgeid selgitusi, jälgid alati tehnikat ja kohandad treeningut minu seisundi järgi. Mulle meeldib sinu rahulik, kuid nõudlik lähenemine ja see, et igal treeningul mõistan, miks ma iga harjutust teen. Näen juba edasiminekut jõus, vastupidavuses ja figuuris.
Mary
Treeneriga treenimine on alati väga meeldiv kogemus. Tal on suurepärane huumorimeel ning meie trennides on tekkinud ka oma inside naljad, mis teevad iga treeningu veelgi toredamaks. Samas on ta alati tähelepanelik ja hooliv - kui on raskem päev, märkab ta seda ja oskab õigel hetkel toetada. Treeningu ajal keskendub ta täielikult minu arengule ja tulemustele. Ta jälgib hoolikalt, kuidas ma harjutusi teen, parandab tehnikat ja motiveerib mind alati harjutust lõpuni tegema.
Liis
Adrian on ideaalne kombinatsioon professionaalsusest ja heast huumorist. Ta on hooliv, põhjalik ja muljetavaldava tööeetikaga – trennid on alati läbimõeldud, motiveerivad ja tõhusad. Samas leiab ta alati viisi panna sind korraga nii kannatama kui ka naerma! Ta motiveerib, märkab detaile ja paneb pingutama, kuid trennist lahkud alati parema tuju ja tundega, et midagi sai tõesti tehtud! 🤩 💪
Герман
Adrian on suurepärane treener, kes aitab eesmärke saavutada. Ta seab õige tehnika ja selgitab harjutusi arusaadavalt. Olen temaga treeninud juba aasta: esimesed eesmärgid saavutasime, nüüd seame veelgi kõrgemaid.
Daria
Adrianiga treenimine on mugav ja rahulik, kuid treeningud on alati tulemuslikud. Ta jälgib tähelepanelikult harjutuste tehnikat ja selgitab iga liigutuse eesmärki. Adrian valib harjutused ja treeningvahendid vastavalt individuaalsetele vajadustele.
Katrin
Adrianiga treenimine on puhas nauding. Tähelepanelik, rahulik, selgitab kõike. Tead alati, mida teed ja miks. On alati toetus ja tunne, et sa ei ole protsessis üksi.
Anastasia
Suurepärane treener! Kuulab, mõistab eesmärke, pakub alternatiivseid harjutusi ja parandab alati tehnikat. Treeningud temaga töötavad päriselt ja inspireerivad!
Olga
Väga rõõmus, et valisin just Adriani - vaatamata tõsisele välimusele 😀 on ta väga vastutulelev, lahke, selgitab kõike professionaalselt ja selgelt, jälgib tehnikat, pakub erinevaid variatsioone, mis on eriti oluline vigastuste korral. Tuled treeningule mõttega "oh ei", lahkud tundega "ma olen masin" 💪😄 Tänan Adriani kannatlikkuse ja motivatsiooni eest 🧚🏼♀️ Miinus laiskus, pluss jõud, vastupidavus ja hea tuju pärast iga treeningut. Keha kvaliteet on märgatavalt muutunud - ja kui ka õigesti süüa, on tulemus lihtsalt fantastiline 🤤 sellega aitab ta samuti 👍 Kui tahad tulemust ja protsessist rõõmu tunda - oled kindlasti õiges kohas 🔥
Sasha, 14
Olen treeneriga mõnda aega treeninud ja tulemused ületasid ootused! Olen 14-aastane, mul olid rühiprobleemid, halb isu ja uni - treenimise käigus normaliseerus kõik, paranes vastupidavus, jõud ja üldine enesetunne. Eriti meeldib süsteemne lähenemine, toitumiskava, tehnika kontroll ja pidev tagasiside. Treener oskab motiveerida ja toetada, isegi kui on raske. Tänan professionaalsuse ja usu eest minusse! Soovitan 💪💪💪💪
Max
Treenisin Adrianiga 4 kuud ja jäin lähenemisega väga rahule. Ta töötab pehme jõu põhimõttel: ilma ülekoormuseta, kuid järjepidevalt ja tõhusalt treeningusse sisse juhatades. Algusest peale aitab seada realistliku eesmärgi, määrata tähtajad ja konkreetsed näitajad, mille järgi on hiljem mugav edu jälgida. Eriti tähelepanuväärne on selge tulemuste jälgimise süsteem ning töö toitumis- ja treeningpäevikuga. Lõpuks sain mitte ainult tulemuse, vaid ka väärtuslikud teadmised ja oskused, mis jäävad minuga pikaks ajaks. Kindlasti soovitan!
Alexandr
Sinuga jõusaalis töötamine on tõeline nauding. Sa pöörad tähelepanu eesmärkidele, annad selgeid selgitusi, jälgid alati tehnikat ja kohandad treeningut minu seisundi järgi. Mulle meeldib sinu rahulik, kuid nõudlik lähenemine ja see, et igal treeningul mõistan, miks ma iga harjutust teen. Näen juba edasiminekut jõus, vastupidavuses ja figuuris.
Mary
Treeneriga treenimine on alati väga meeldiv kogemus. Tal on suurepärane huumorimeel ning meie trennides on tekkinud ka oma inside naljad, mis teevad iga treeningu veelgi toredamaks. Samas on ta alati tähelepanelik ja hooliv - kui on raskem päev, märkab ta seda ja oskab õigel hetkel toetada. Treeningu ajal keskendub ta täielikult minu arengule ja tulemustele. Ta jälgib hoolikalt, kuidas ma harjutusi teen, parandab tehnikat ja motiveerib mind alati harjutust lõpuni tegema.
Liis
Adrian on ideaalne kombinatsioon professionaalsusest ja heast huumorist. Ta on hooliv, põhjalik ja muljetavaldava tööeetikaga – trennid on alati läbimõeldud, motiveerivad ja tõhusad. Samas leiab ta alati viisi panna sind korraga nii kannatama kui ka naerma! Ta motiveerib, märkab detaile ja paneb pingutama, kuid trennist lahkud alati parema tuju ja tundega, et midagi sai tõesti tehtud! 🤩 💪